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5个简单小测试,看你是不是长寿“候选人”!

2019-12-09 08:15 来源:青岛日报
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一测腰围粗细腰太粗,难长寿

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01自测腰围

保持站立,用软尺在肚脐的水平线上绕腰一周,量其周长。健康成人的腰围应该是男性<85cm,女性<80cm。

02改善建议

如果腰围较粗,可用以下几个方法帮助瘦腰。

①随时随地注意收腹,每坐1小时起身活动片刻,以免脂肪在腹部堆积。

②适当进行有氧运动,如快走、游泳、骑自行车、打羽毛球等。

③趴在床上或瑜伽垫上,单脚后抬腿,尽可能地贴近身体,能明显感觉到腹部被拉伸。

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